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El Programa Completo De Pilates – 🇪🇸 ES
Categories: Spanish, Cursos combinados
About Course
El Programa Completo de Pilates: Repertorio Inigualable
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What Will You Learn?
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Course Content
Pilates Mat Básico (Lecciones 9 + Cuestionario 1)
-
De pie para sentarse
00:20 -
El Cien
01:50 -
El Enrollamiento
02:11 -
Circulos con una Pierna
02:08 -
Rodar Como una Pelota
01:52 -
Estiramiento de una Pierna
01:44 -
Estiramiento de Dos Piernas
01:13 -
Estiramiento de Columna Hacia Adelante
01:49 -
El Sello
00:44 -
Cuestionario Básico de Pilates Mat
Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)
-
Estiramiento de Pierna Recta Individual
01:00 -
Estiramiento de Pierna Recta Doble
01:31 -
Criss Cross (Cruce)
01:14 -
Balanceo con Piernas Abiertas
01:37 -
El Sacacorchos
02:14 -
La Sierra
01:13 -
Preion/Preparación para el Zambullido de Cisne
01:20 -
Patadas con una Pierna
01:03 -
Patadas con Dos Piernas
01:27 -
Tirón de Cuello
01:21 -
Patadas Laterales
01:33 -
Arriba/Abajo (Patadas Laterales)
00:55 -
Circulos Pequeños (Patadas Laterales)
00:43 -
Golpes (Patadas Laterales)
00:34 -
El Teaser I
01:54 -
La Sirena
01:54 -
Elevaciones de Rodillas
00:42 -
Zancadas
01:06 -
Cuestionario intermedio sobre estera de Pilates
Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)
-
La Voltereta
01:15 -
Balanceo con Piernas Cerradas
00:38 -
Zambullida de Cisne
00:43 -
Las Tijeras
00:45 -
La Bicicleta
00:51 -
Puente de Hombros
00:56 -
Torsión de Columna
01:17 -
La Navaja
00:58 -
Passé Développé
01:01 -
Grand Rond De Jambe
01:15 -
Bicicleta Adelante/Atrás
01:30 -
Patata Caliente
00:50 -
Círculos del Muslo Interno
00:48 -
Elevaciones de Pierna – Doble/Individual
00:41 -
Tijeras Pequeñas (Patadas Laterales)
00:31 -
Tijeras Grandes (Patadas Laterales)
00:37 -
El Teaser II
00:18 -
El Teaser III
00:42 -
El Teaser con una Pierna
00:52 -
Círculos de Cadera
00:39 -
El Cancán
00:43 -
La Natación
00:36 -
Tirón de Pierna Abajo
00:42 -
Tirón de Pierna Arriba
00:41 -
Patadas Laterales de Rodillas
00:38 -
El Búmeran
01:11 -
El Cangrejo
00:52 -
Balanceo
00:34 -
Equilibrio Controlado
00:54 -
La Torsión
00:30 -
La Estrella
00:42 -
Flexiones
01:43 -
Estiramiento de Equilibrio de Pie
00:47 -
Cuestionario de Pilates Mat Avanzado
Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)
-
Series de Pies I – IV
03:46 -
El Cien
02:02 -
Círculos de Piernas
01:57 -
Rana
01:31 -
Redondo (Masaje Estomacal)
01:21 -
Manos Atrás (Masaje Estomacal)
00:54 -
Alcance (Masaje Estomacal)
00:49 -
Torsión (Masaje Estomacal)
01:19 -
Redondo (Caja Corta)
01:53 -
Plano (Caja Corta)
01:05 -
Lado a Lado (Caja Corta)
01:53 -
Torsión (Caja Corta)
01:25 -
Árbol (Caja Corta)
01:44 -
Elefante
01:23 -
Redondo (Estiramiento de Rodilla)
00:54 -
Arqueado (Estiramiento de Rodilla)
01:01 -
Corriendo
01:17 -
Elevación Pélvica
01:13 -
Examen Básico de Reformer
Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)
-
Masaje de Columna Corta
02:34 -
Coordinación
01:30 -
Tirando de las Correas (Caja Larga I)
01:28 -
Tirón en T (Caja Larga I)
00:54 -
Cisne (Caja Larga I)
01:17 -
Espalda (Caja Larga I)
01:48 -
Teaser (Caja Larga I)
02:45 -
Estiramiento Largo
00:53 -
Estiramiento hacia Abajo
00:55 -
Estiramiento hacia Arriba
01:12 -
Estiramiento de Tendones
01:06 -
Semi Círculo
01:36 -
Masaje de Columna Larga
02:25 -
Sin Rodillas (Estiramiento de Rodilla)
01:00 -
Campanita (Estiramiento de Rodilla)
01:05 -
Aperturas Laterales
01:17 -
Aperturas Frontales
01:03 -
Aperturas de Muslos
01:01 -
Examen Intermedio de Reformer
Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)
-
Por Encima
02:16 -
Remo I (Rizo)
02:15 -
Remo II (90 Grados)
02:03 -
Remo III (Desde el Pecho)
01:45 -
Remo IV (Desde las Caderas)
01:24 -
Remo V (Afeitado)
01:27 -
Remo VI (Abrazo)
01:20 -
Braza (Caja Larga I)
01:39 -
A Caballo (Caja Larga I)
02:56 -
Arabescos I-III
01:18 -
Estiramiento Largo de Espalda
01:42 -
Estiramiento de Tendones (Frontal, Lateral, Trasero)
01:39 -
Expansión del Pecho
01:37 -
Estiramiento de Muslos
01:30 -
Círculos de Brazo
02:08 -
Rizo de Pecho Inverso
00:51 -
Serpiente/Torsión
01:19 -
Sacacorchos
01:42 -
Sirena
01:42 -
Meciendo (Caja Larga II)
00:47 -
Saltamontes (Caja Larga II)
01:18 -
Nadando (Caja Larga II)
00:44 -
Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:07 -
Una Pierna al Lado (Caja Corta)
01:11 -
Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)
00:51 -
Flexión hacia Delante
01:00 -
Flexión hacia Delante con una Pierna
01:05 -
Flexión hacia Atrás
00:58 -
Flexión hacia Atrás con una Pierna
00:52 -
Estrella
00:00 -
Aperturas Rusas
01:32 -
Aperturas Completas
01:20 -
Examen Avanzado de Reformer
Pilates Cadillac Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)
-
Rodando hacia atrás
01:18 -
Rodando hacia atrás con un brazo
01:26 -
Respiración
01:21 -
Círculos de pierna (Muelles de pierna)
01:22 -
Caminando (Muelles de pierna)
00:48 -
Golpes (Muelles de pierna)
00:32 -
Empujar a través
01:30 -
Sirena / Presionar hacia abajo
02:12 -
Media suspensión
01:14 -
Examen Básico de Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)
-
Rond De Jambe (Muelles de pierna)
00:55 -
Rana (Muelles de pierna)
01:26 -
Bicicleta (Muelles de pierna)
01:03 -
Tirar hacia abajo (Pierna lateral)
02:01 -
Círculos pequeños (Pierna lateral)
01:01 -
Passé lateral (Pierna lateral)
01:28 -
Golpes (Pierna lateral)
00:46 -
Gran Rond De Jambe (Pierna lateral)
01:41 -
Bicicleta (Pierna lateral)
01:54 -
Círculos de brazo
02:03 -
Tríceps (Con muelles)
00:47 -
Torre
02:36 -
Mono / Mono una pierna
01:54 -
Empujar hacia atras
02:04 -
De Empujar a Teaser
01:57 -
Dominadas en el trapecio
00:41 -
Estiramientos de piernas en trapecio
02:12 -
Estiramientos de piernas con correas
01:56 -
Aguila extendida
00:42 -
Examen Intermedio de Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)
-
Serie de Muelles de Pierna en el Aire
01:31 -
Avión
01:06 -
Águila Voladora
01:00 -
Sentadillas (De pie)
00:56 -
Boxeo
00:54 -
Afeitado (Con muelles)
00:48 -
Abrazo
00:50 -
Mariposa
00:44 -
Brazo Lateral (Con muelles)
00:34 -
Esgrima
00:47 -
Expansión del Pecho (De pie)
00:48 -
Tríceps (De pie)
00:38 -
Brazo Lateral (De pie – Arrodillado)
00:50 -
Afeitado (Con barra)
00:31 -
Remo Frontal
00:36 -
Curl de bíceps
00:38 -
Expansión del pecho (arrodillado)
01:04 -
Estiramiento de Muslos
01:07 -
Rodando hacia dentro y hacia fuera
01:15 -
Masaje Rodante de Estómago
02:01 -
Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás
00:56 -
Estiramiento de Cadera
02:02 -
Rodillo hacia Abajo del Hombro
01:50 -
Empujar a través en el Estómago
01:06 -
Dominadas Colgantes con Trapecio
00:47 -
Colgado Completo
01:06 -
Prueba avanzada de Pilates Cadillac
Sillas Pilates Básico (Lecciones 25 + Prueba 1)
-
Ejercicios de Pies I-III (Silla Wunda)
01:24 -
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Wunda)
00:41 -
A Caballo
00:46 -
Empujar hacia Abajo
00:53 -
Rana Bombeando los Brazos
00:51 -
Tirar hacia Arriba
00:58 -
Sacacorchos
00:50 -
Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos
00:49 -
Estiramiento de Columna
00:42 -
Empuje de Pierna hacia Abajo Frente
00:25 -
Empuje de Pierna hacia Abajo Lateral
00:33 -
Empuje de Pierna hacia Abajo Trasero
00:26 -
Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)
00:55 -
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)
00:43 -
Bombeo
00:53 -
Bombeo Paralelo
00:31 -
Bombeo con una Pierna
00:36 -
Subiendo Frente
00:52 -
Subiendo Lateral
00:47 -
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Frente
00:37 -
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Lateral
00:42 -
Bombeo con una Pierna Cruzado
01:12 -
Prensa Arriba Frente
00:36 -
Prensa Arriba Abajo
00:30 -
Estiramiento de Aquiles
00:34 -
Prueba básica sobre sillas de Pilates
Sillas Pilates Intermedio (Lecciones 11 + Prueba 1)
-
Empujar hacia Abajo con un Brazo
00:50 -
Bombeo con un Brazo
00:38 -
Sirena
01:08 -
Sirena Arrodillada
01:00 -
Estiramiento de Tendón
00:43 -
Brazos hacia Atrás
00:40 -
Águila Voladora
00:39 -
Bombeo sobre las Rodillas
00:44 -
Bombeo de Pie
00:49 -
Control de Equilibrio Frontal
00:50 -
Control de Equilibrio Lateral
00:44 -
Prueba intermedia sobre sillas de Pilates
Sillas de Pilates Avanzado (Lecciones 13 + Prueba 1)
-
Rana Mirando hacia Afuera
01:18 -
Rana Mirando hacia la Silla
01:20 -
Tirar hacia Arriba con un Brazo
00:44 -
Estiramiento de Tendón con una Pierna
00:53 -
Clavado del Cisne
01:17 -
Teaser
01:03 -
Torsión
01:12 -
Escalada de Montaña
00:47 -
Mesa
00:52 -
Estrella
00:52 -
Flexión Lateral
00:36 -
Flexión Lateral II
00:37 -
Flexiones
00:00 -
Prueba avanzada sobre sillas de Pilates
Pilates Barriles Básico (Lecciones 22 + Prueba 1)
-
Círculos de Brazo (Barril Pequeño)
02:10 -
Círculos de Pierna (Barriles Pequeños)
01:14 -
Tijeras (Barril Pequeño)
00:50 -
Caminando (Barril Pequeño)
00:49 -
Bicicleta (Barril Pequeño)
00:50 -
Golpes (Barril Pequeño)
00:50 -
Rodando hacia Dentro/Fuera – Posición de Descanso
01:16 -
Nadando (Barril Pequeño)
00:55 -
Preparación para Clavado de Cisne
00:41 -
El Estiramiento (Corrector de Espina)
01:20 -
Círculos de Brazo (Corrector de Espina)
00:57 -
Círculos de Pierna (Corrector de Espina)
01:11 -
Tijeras (Corrector de Espina)
00:45 -
Caminando (Corrector de Espina)
00:43 -
Bicicleta (Corrector de Espina)
00:46 -
Golpes (Corrector de Espina)
00:38 -
Rodando hacia Dentro/Fuera (Corrector de Espina)
00:49 -
Clavado de Cisne (Barril Grande)
01:52 -
A Caballo (Barril Grande)
01:36 -
Estiramiento de Ballet Frontal (Barril Grande)
02:05 -
Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)
02:26 -
Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)
01:29 -
Cuestionario básico de barriles de Pilates
Pilates Barriles Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)
-
Cisne (Corrector de Columna)
00:27 -
Meciendo (Corrector de Columna)
00:52 -
Saltamontes (Corrector de Columna)
00:52 -
Nadando (Corrector de Columna)
00:52 -
Redondo (Caja Corta)
01:40 -
Plano (Caja Corta)
00:57 -
De Lado a Lado (Caja Corta)
00:44 -
Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32 -
Árbol (Caja Corta)
01:35 -
Abdominal Lateral (Barril Grande)
00:58 -
Prueba intermedia de barriles de Pilates
Pilates Barrels Avanzado (Lecciones 11 + Prueba 1)
-
Teaser (Corrector de Columna)
00:36 -
Círculos de Cadera (Corrector de Columna)
00:43 -
Can Can (Corrector de Columna)
00:45 -
Abdominal Lateral (Corrector de Columna)
01:15 -
Puente de Hombro (Corrector de Columna)
00:59 -
Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Corrector de Columna)
01:24 -
Torsión / Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32 -
Abdominal Lateral con una Pierna (Barril Grande)
00:41 -
Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)
01:16 -
Saltos desde el Estómago (Barril Grande)
00:26 -
Parada de Manos (Barril Grande)
00:40 -
Prueba avanzada de barriles de Pilates
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