완전한 필라테스 프로그램
About Course
우리의 정통 공식 필라테스 프로그램으로 공인 필라테스 강사가 되어보세요
완전한 필라테스 프로그램에 등록하여 필라테스 경력을 시작하거나 향상시키세요. 세계적으로 유명한 필라테스 마스터인 멜린다 브라이언(Melinda Bryan) 박사가 세심하게 디자인한 이 프로그램은 원래 조셉 필라테스가 가르쳤던 필라테스 기술에 대한 심층적인 탐구를 제공합니다. 이는 필라테스를 처음 접하는 사람과 자신의 숙달을 심화시키려는 다른 배경의 실무자 모두에게 이상적입니다.
완전한 필라테스 프로그램은 귀중한 자원입니다. 거의 알려지지 않거나 가르치지 않는 운동을 포함하여 270가지가 넘는 필라테스 동작을 가르칩니다. 이 광범위한 커리큘럼을 통해 클래식 필라테스 레퍼토리를 효과적으로 지도하는 방법을 배우게 됩니다. 또한 개인의 요구 사항에 맞게 지침을 맞춤화할 수도 있습니다.
이 과정은 전문가의 비디오 시연을 통해 귀하의 피트니스 및 직업적 목표를 지원하는 동시에 학생들의 참여를 유도하고 도전합니다. 필라테스를 치료 실습에 통합하거나 필라테스 방법을 통해 환자 치료를 강화하려는 의료 종사자에게 특히 유용합니다. 필라테스로 여정을 시작하든 기존 기술을 강화하든 이 프로그램은 탁월해지는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.
왜 완전한 필라테스 프로그램을 선택합니까?
- 가장 인기 있는 패키지: 가장 큰 비용 절감 효과를 제공합니다.
- 총 절감액: 통합된 개별 코스에서 $563 할인.
- 프로그램 비용 통찰력: 우리의 정통 완전한 필라테스 프로그램 필라테스는 $1750이며, $3,500 USD 이상부터 시작하는 다른 ‘합법적’ 프로그램보다 훨씬 저렴합니다.
- 선택 코스 동반자: “전체 필라테스 강사 교육 매뉴얼“
지금 등록하고 깊이와 경제성을 완벽하게 결합한 포괄적인 필라테스 교육의 혜택을 누리세요.
What Will You Learn?
- 필라테스 매트, 리포머, 캐딜락, 의자 및 배럴에 대한 기본, 중급 및 고급 운동 등 모든 레벨을 배우게 됩니다.
Course Content
필라테스 매트 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
-
서서 앉기
00:20 -
헌드레드
01:50 -
롤 업
02:11 -
한 다리 원 그리기
02:08 -
공처럼 구르기
01:52 -
한 다리 스트레치
01:44 -
양 다리 스트레치
01:13 -
척추 앞으로 스트레치
01:49 -
물개
00:44 -
필라테스 매트 기본 퀴즈
필라테스 매트 중급 (레슨 18 + 퀴즈 1)
-
싱글 스트레이트 레그 스트레치
01:00 -
더블 스트레이트 레그 스트레치
01:31 -
크리스 크로스
01:14 -
오픈 레그 록커
01:37 -
코르크스크류
02:14 -
톱질
01:13 -
프레스 업 / 스완 다이브 준비
01:10 -
싱글 레그 킥
01:03 -
더블 레그 킥
01:27 -
넥 풀
01:21 -
사이드 킥
01:33 -
업/다운 (사이드 킥)
00:55 -
작은 원 (사이드 킥)
00:43 -
비트 (사이드 킥)
00:34 -
티저 I
01:54 -
인어 자세
01:54 -
무릎 리프트
00:42 -
런지
01:06 -
필라테스 매트 중급 퀴즈
필라테스 매트 고급 (레슨 33 + 퀴즈 1)
-
롤 오버
01:15 -
클로즈드 레그 록커
00:38 -
스완 다이브
00:43 -
가위
00:45 -
자전거
00:51 -
숄더 브릿지
00:56 -
척추 비틀기
01:17 -
재크나이프
00:58 -
파세 데벨로페
01:01 -
그랑 롱 드 잠브
01:15 -
자전거 앞/뒤
01:30 -
핫 포테이토
00:50 -
내측 허벅지 원 그리기
00:48 -
다리 리프트 – 더블/싱글
00:41 -
작은 가위 (사이드 킥)
00:31 -
큰 가위 (사이드 킥)
00:37 -
티저 II
00:18 -
티저 III
00:42 -
티저 싱글 레그
00:52 -
힙 원 그리기
00:39 -
칸칸
00:43 -
수영
00:36 -
레그 풀 다운
00:42 -
레그 풀 업
00:41 -
무릎 꿇고 사이드 킥
00:38 -
부메랑
01:11 -
크랩
00:52 -
록킹
00:34 -
컨트롤 밸런스
00:54 -
트위스트
00:30 -
스타
00:42 -
푸시업
01:09 -
서서 균형 잡기 스트레칭
00:47 -
필라테스 매트 고급 퀴즈
필라테스 리포머 기본 (레슨 18 + 퀴즈 1)
-
풋워크 시리즈 I – IV
03:46 -
더 헌드레드
02:02 -
다리 원
01:57 -
개구리
01:31 -
라운드 (복부 마사지)
01:21 -
손 뒤로 (복부 마사지)
00:54 -
리치 (복부 마사지)
00:49 -
트위스트 (복부 마사지)
01:19 -
라운드 (숏 박스)
01:53 -
플랫 (숏 박스)
01:05 -
사이드 투 사이드 (숏 박스)
01:53 -
트위스트 (숏 박스)
01:25 -
트리 (숏 박스)
01:44 -
엘리펀트
01:23 -
라운드 (무릎 스트레치)
00:54 -
아치형 (무릎 스트레치)
01:01 -
러닝
01:17 -
골반 리프트
01:13 -
리포머 기초 퀴즈
필라테스 리포머 중급 (레슨 18 + 퀴즈 1)
-
숏 스파인 마사지
02:34 -
코디네이션
01:30 -
스트랩 당기기 (롱 박스 I)
01:28 -
T-풀 (롱 박스 I)
00:54 -
스완 (롱 박스 I)
01:17 -
백스트로크 (롱 박스 I)
01:48 -
티저 (롱 박스 I)
02:45 -
롱 스트레치
00:53 -
다운 스트레치
00:55 -
업 스트레치
01:12 -
텐던 스트레치
01:06 -
세미 서클
01:36 -
롱 스파인 마사지
02:25 -
무릎 올림 (무릎 스트레치)
01:00 -
팅커벨 (무릎 스트레치)
01:05 -
사이드 스플릿
01:17 -
프론트 스플릿
01:03 -
허벅지 스플릿
01:01 -
리포머 중급 퀴즈
필라테스 리포머 고급 (레슨 32 + 퀴즈 1)
-
오버헤드
02:16 -
로잉 I (컬)
02:15 -
로잉 II (90도)
02:03 -
로잉 III (가슴에서)
01:45 -
로잉 IV (엉덩이에서)
01:24 -
로잉 V (면도)
01:27 -
로잉 VI (포옹)
01:20 -
브레스트스트로크 (롱 박스 I)
01:39 -
말 타기 (롱 박스 I)
02:56 -
아라베스크 I-III
01:18 -
긴 뒤쪽 스트레치
01:42 -
힘줄 스트레치 (앞, 옆, 뒤)
01:39 -
가슴 확장
01:37 -
허벅지 스트레치
01:30 -
팔 원 그리기
02:08 -
역 가슴 컬
00:51 -
스네이크/트위스트
01:19 -
코르크스크류
01:42 -
인어
01:42 -
흔들기 (롱 박스 II)
00:47 -
메뚜기 (롱 박스 II)
01:18 -
수영 (롱 박스 II)
00:44 -
어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:07 -
옆으로 한 다리 (숏 박스)
01:11 -
한 다리 (무릎 스트레치)
00:51 -
앞쪽 푸시 업
01:00 -
앞쪽 푸시 업 한 다리
01:05 -
뒤쪽 푸시 업
00:58 -
뒤쪽 푸시 업 한 다리
00:52 -
스타
01:22 -
러시안 스플릿
01:32 -
풀 스플릿
01:20 -
필라테스 리포머 고급 퀴즈
필라테스 캐딜락 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
-
롤링 백
01:18 -
한 팔 롤링 백
01:26 -
호흡
01:21 -
다리 원 (다리 스프링)
01:22 -
워킹 (다리 스프링)
00:48 -
비트 (다리 스프링)
00:32 -
푸시 스루
01:30 -
어 / 프레스 다운
02:12 -
하프 행잉
01:14 -
필라테스 캐딜락 기본 퀴즈
필라테스 캐딜락 중급 (레슨 19 + 퀴즈 1)
-
론드 드 잠베 (다리 스프링)
00:55 -
개구리 (다리 스프링)
01:26 -
자전거 (다리 스프링)
01:03 -
사이드 다리 당기기
02:01 -
작은 원 (사이드 다리)
01:01 -
사이드 파세 (사이드 다리)
01:28 -
비트 (사이드 다리)
00:46 -
그랑드 론드 드 잠베 (사이드 다리)
01:41 -
자전거 (사이드 다리)
01:54 -
팔 원
02:03 -
삼두근 (스프링 사용)
00:47 -
타워
02:36 -
몽키 / 몽키 한 다리
01:54 -
리버스 푸시 스루
02:04 -
티저로 푸시 스루
01:57 -
트라페즈 풀업
00:41 -
트라페즈 다리 스트레치
02:12 -
스트랩 다리 스트레치
01:56 -
스프레드 이글
00:42 -
필라테스 캐딜락 중급 퀴즈
필라테스 캐딜락 고급 (레슨 26 + 퀴즈 1)
-
공중 다리 스프링 시리즈
01:31 -
에어플레인
01:06 -
플라잉 이글
01:00 -
스쿼트 (서기)
00:56 -
복싱
00:54 -
쉐이빙 (스프링 사용)
00:48 -
허그
00:50 -
버터플라이
00:44 -
사이드 암 (스프링 사용)
00:34 -
펜싱
00:47 -
가슴 확장 (서기)
00:48 -
삼두근 (서기)
00:38 -
사이드 암 (서기 – 무릎 굽히기)
00:50 -
쉐이빙 (바 사용)
00:31 -
프론트 로우
00:36 -
이두근 컬
00:38 -
가슴 확장 (무릎 굽히기)
01:04 -
허벅지 스트레치
01:07 -
롤링 인 앤 아웃
01:15 -
롤링 복부 마사지
02:01 -
롱 백스트레치 암
00:56 -
힙 스트레치
02:02 -
숄더 롤 다운
01:50 -
푸시 스루 온 스토마크
01:06 -
트라페즈 행잉 풀업
00:47 -
풀 행잉
01:06 -
필라테스 캐딜락 고급 퀴즈
필라테스 체어 기본 (레슨 25 + 퀴즈 1)
-
풋워크 I-III (분다 체어)
01:24 -
풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
00:43 -
말타기 자세
00:46 -
푸시 다운
00:53 -
팔 펌핑 개구리 자세
00:51 -
풀 업
00:58 -
코르크스크류
00:50 -
스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
00:49 -
척추 스트레치
00:42 -
다리 푸시 다운 앞
00:25 -
다리 푸시 다운 옆
00:33 -
다리 푸시 다운 뒤
00:26 -
풋워크 I-III (빅 체어)
00:55 -
풋워크 IV 텐던 스트레치 (빅 체어)
00:43 -
펌핑
00:53 -
평행 펌핑
00:31 -
한 다리 펌핑
00:36 -
앞쪽으로 올라가기
00:52 -
옆쪽으로 올라가기
00:47 -
한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
00:37 -
한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
00:42 -
한 다리 크로스오버 펌핑
01:12 -
앞쪽으로 프레스 업
00:36 -
아래로 프레스 업
00:30 -
아킬레스 스트레치
00:34 -
필라테스 체어 기본 퀴즈
필라테스 체어 중급 (레슨 11 + 퀴즈 1)
-
한 팔 푸시 다운
00:50 -
한 팔 펌핑
00:38 -
인어 자세
01:08 -
무릎 꿇고 인어 자세
01:00 -
텐던 스트레치
00:43 -
뒤로 팔
00:40 -
플라잉 이글
00:39 -
무릎 펌핑
00:44 -
서서 펌핑
00:49 -
앞쪽 균형 조절
00:50 -
옆쪽 균형 조절
00:44 -
필라테스 체어 중급 퀴즈
필라테스 체어 고급 (레슨 13 + 퀴즈 1)
-
바깥쪽 개구리 자세
01:18 -
의자를 향한 개구리 자세
01:20 -
한 팔로 풀 업
00:44 -
한 다리 텐던 스트레치
00:53 -
백조 다이브
01:17 -
티저
01:03 -
트위스트
01:12 -
산 타기 자세
00:47 -
테이블
00:52 -
스타
00:52 -
옆으로 푸시 업
00:36 -
옆으로 푸시 업 II
00:37 -
푸시 업
01:43 -
필라테스 의자 고급 퀴즈
필라테스 배럴 기초 (레슨 22 + 퀴즈 1)
-
팔 원 (스몰 배럴)
02:10 -
다리 원 (스몰 배럴)
01:14 -
가위 (스몰 배럴)
00:50 -
걷기 (스몰 배럴)
00:49 -
자전거 (스몰 배럴)
00:50 -
비트 (스몰 배럴)
00:50 -
굴러 들어가고 나가기 – 휴식 자세
01:16 -
수영 (스몰 배럴)
00:55 -
백조 다이브 준비
00:41 -
스트레치 (척추 교정기)
01:20 -
팔 원 (척추 교정기)
00:57 -
다리 원 (척추 교정기)
01:11 -
가위 (척추 교정기)
00:45 -
걷기 (척추 교정기)
00:43 -
자전거 (척추 교정기)
00:46 -
비트 (척추 교정기)
00:38 -
굴러 들어가고 나가기 (척추 교정기)
00:49 -
백조 다이브 (라지 배럴)
01:52 -
말타기 자세 (라지 배럴)
01:36 -
발레 스트레치 앞 (라지 배럴)
02:05 -
발레 스트레치 옆 (라지 배럴)
02:26 -
발레 스트레치 뒤 (라지 배럴)
01:29 -
필라테스 배럴 기본 퀴즈
필라테스 배럴 중급 (레슨 10 + 퀴즈 1)
-
백조 (척추 교정기)
00:27 -
록킹 (척추 교정기)
00:52 -
메뚜기 (척추 교정기)
00:52 -
수영 (척추 교정기)
00:52 -
라운드 (숏 박스)
01:40 -
플랫 (숏 박스)
00:57 -
사이드 투 사이드 (숏 박스)
00:44 -
트위스트 – 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32 -
트리 (숏 박스)
01:35 -
사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:58 -
필라테스 배럴 중급 퀴즈
필라테스 배럴 고급 (레슨 11 + 퀴즈 1)
-
티저 (척추 교정기)
00:36 -
엉덩이 원 (척추 교정기)
00:43 -
캔 캔 (척추 교정기)
00:45 -
사이드 시트 업 (척추 교정기)
01:15 -
숄더 브리지 (척추 교정기)
00:59 -
머리 위로 다리 원 (척추 교정기)
01:24 -
트위스트 / 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32 -
한 다리 사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:41 -
뒤로 스트레치 / 매달리기 (라지 배럴)
01:16 -
복부로 점프하기 (라지 배럴)
00:26 -
핸드스탠드 (라지 배럴)
00:40 -
필라테스 배럴 고급 퀴즈