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完全なリフォーマープログラム – 🇯🇵 JA
About Course
完全リフォーマープログラム：一台の力
完全リフォーマープログラムでオンライン認定コースを始めましょう。医学的に確認された映像でリフォーマー全レパートリーを基礎から上級まで学び、柔軟で自分のペースに合わせた学習が可能です—今日から始めて、公認資格の準備をしましょう。
Course Content
ピラティスリフォーマー基本（レッスン18＋クイズ1）
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フットワークシリーズ I – IV
03:46 -
ハンドレッド
02:02 -
レッグサークル
01:57 -
フロッグ
01:31 -
ラウンド（腹部マッサージ
01:21 -
ハンズバック（腹部マッサージ）
00:54 -
リーチ（腹部マッサージ）
00:49 -
ツイスト（腹部マッサージ）
01:19 -
ラウンド（ショートボックス）
01:53 -
フラット（ショートボックス）
01:05 -
サイドトゥサイド（ショートボックス）
01:53 -
ツイスト（ショートボックス）
01:25 -
ツリー（ショートボックス）
01:44 -
エレファント
01:23 -
ラウンド（ニー・ストレッチ）
00:54 -
アーチ（ニー・ストレッチ）
01:01 -
ランニング
01:17 -
骨盤リフト
01:13 -
リフォーマー基本クイズ
ピラティスリフォーマー中級（レッスン18＋クイズ1）
ピラティスリフォーマー上級（レッスン32＋クイズ1）
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