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チェアプログラム全課程 – 🇯🇵 JA
About Course
コンプリートチェアプログラム：コンパクトパワー
コンプリートチェアプログラムは、Wunda Chair と Big（コンボ）Chair を使って強さ、バランス、そして専門的な指導力を養います。医学的に検証されたレッスンを自分のペースでオンライン学習し、セットアップ、キューイング、指導の流れを習得します。
Course Content
ピラティスチェア基本（レッスン25 ＋ クイズ1）
-
フットワーク I-III（ワンダチェア）
01:24 -
フットワーク IV テンドンストレッチ（ワンダチェア）
00:41 -
ホースバック
00:46 -
プッシュダウン
00:53 -
フロッグ アームポンピング
00:51 -
プルアップ
00:58 -
コークスクリュー
00:50 -
ストレッチ / アームポンピング
00:49 -
スパインストレッチ
00:42 -
レッグプッシュダウンフロント
00:25 -
レッグプッシュダウンサイド
00:33 -
レッグプッシュダウンバック
00:26 -
フットワーク I-III（ビッグチェア）
00:55 -
フットワーク IV テンドンストレッチ（ビッグチェア）
00:43 -
ポンピング
00:53 -
パラレルポンピング
00:31 -
ワンレッグポンピング
00:36 -
ゴーイングアップフロント
00:52 -
ゴーイングアップサイド
00:47 -
ワンレッグポンピング（デミポワント）フロント
00:36 -
ワンレッグポンピング（デミポワント）サイド
01:12 -
ワンレッグポンピングクロスオーバー
01:12 -
プレスアップフロント
00:36 -
プレスアップボトム
00:30 -
アキレスストレッチ
00:34 -
ピラティスチェア基本クイズ
ピラティスチェア中級（レッスン11 ＋ クイズ1）
ピラティスチェア上級（レッスン13 ＋ クイズ1）
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