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チェアプログラム全課程 – 🇯🇵 JA
About Course
コンプリートチェアプログラム：コンパクトパワー
コンプリートチェアプログラムは、Wunda Chair と Big（コンボ）Chair を使って強さ、バランス、そして専門的な指導力を養います。医学的に検証されたレッスンを自分のペースでオンライン学習し、セットアップ、キューイング、指導の流れを習得します。
Course Content
ピラティスチェア基本（レッスン25 ＋ クイズ1）
フットワーク I-III（ワンダチェア）
01:24フットワーク IV テンドンストレッチ（ワンダチェア）
00:41ホースバック
00:46プッシュダウン
00:53フロッグ アームポンピング
00:51プルアップ
00:58コークスクリュー
00:50ストレッチ / アームポンピング
00:49スパインストレッチ
00:42レッグプッシュダウンフロント
00:25レッグプッシュダウンサイド
00:33レッグプッシュダウンバック
00:26フットワーク I-III（ビッグチェア）
00:55フットワーク IV テンドンストレッチ（ビッグチェア）
00:43ポンピング
00:53パラレルポンピング
00:31ワンレッグポンピング
00:36ゴーイングアップフロント
00:52ゴーイングアップサイド
00:47ワンレッグポンピング（デミポワント）フロント
00:36ワンレッグポンピング（デミポワント）サイド
01:12ワンレッグポンピングクロスオーバー
01:12プレスアップフロント
00:36プレスアップボトム
00:30アキレスストレッチ
00:34ピラティスチェア基本クイズ
ピラティスチェア中級（レッスン11 ＋ クイズ1）
ピラティスチェア上級（レッスン13 ＋ クイズ1）
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