완전한 체어 프로그램 – 🇰🇷 KO

Categories: Korean, 결합 코스
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About Course

완전 체어 프로그램: 컴팩트 파워

완전 체어 프로그램은 Wunda Chair와 Big (Combo) Chair를 통해 강도, 균형 및 전문적인 지도를 위한 전문성을 개발합니다. 의학적으로 검증된 레슨을 온라인에서 자신의 속도로 학습하세요—오늘 바로 시작하여 자율 학습 필라테스 체어 교육을 경험하세요.

What Will You Learn?

  • 기초, 중급 및 고급 체어 기술을 단계적으로 학습합니다. 큐잉, 안전한 진행, 교육 적응 능력을 강화하여 피트니스 및 치료 응용 모두에 적용합니다.

Course Content

필라테스 체어 기본 (레슨 25 + 퀴즈 1)

  • 풋워크 I-III (분다 체어)
    01:24
  • 풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
    00:43
  • 말타기 자세
    00:46
  • 푸시 다운
    00:53
  • 팔 펌핑 개구리 자세
    00:51
  • 풀 업
    00:58
  • 코르크스크류
    00:50
  • 스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
    00:49
  • 척추 스트레치
    00:42
  • 다리 푸시 다운 앞
    00:25
  • 다리 푸시 다운 옆
    00:33
  • 다리 푸시 다운 뒤
    00:26
  • 풋워크 I-III (빅 체어)
    00:55
  • 풋워크 IV 텐던 스트레치 (빅 체어)
    00:43
  • 펌핑
    00:53
  • 평행 펌핑
    00:31
  • 한 다리 펌핑
    00:36
  • 앞쪽으로 올라가기
    00:52
  • 옆쪽으로 올라가기
    00:47
  • 한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
    00:37
  • 한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
    00:42
  • 한 다리 크로스오버 펌핑
    01:12
  • 앞쪽으로 프레스 업
    00:36
  • 아래로 프레스 업
    00:30
  • 아킬레스 스트레치
    00:34
  • 필라테스 체어 기본 퀴즈

필라테스 체어 중급 (레슨 11 + 퀴즈 1)

필라테스 체어 고급 (레슨 13 + 퀴즈 1)

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