कम्प्लीट पिलाटीज़ प्रोग्राम

Categories: कम्बाइंड कोर्स

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कम्प्लीट पिलाटीज़ प्रोग्राम: बेजोड़ रिपर्टॉयर

कम्प्लीट पिलाटीज़ सर्टिफिकेशन प्रोग्राम पूरा क्लासिकल सिस्टम — मैट, रिफॉर्मर, कैडिलैक, चेयर और बैरल — प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं 270+ प्रामाणिक पिलाटीज़ एक्सरसाइज़, जो सैकड़ों व्यवस्थित वीडियो लेसन के ज़रिए सिखाई जाती हैं। विशेषज्ञ और चिकित्सकीय रूप से समीक्षित निर्देशों के साथ जोसेफ पिलाटीज़ (Joseph Pilates) की मूल पद्धति सीखें। कई लेसन में एक ही वीडियो के भीतर प्रोग्रेशन दिखाए गए हैं। बिना किसी इक्विपमेंट के मैट से तुरंत शुरुआत करें, और लेसन व अप्रेंटिसशिप के ज़रिए अपनी गति से फुल सर्टिफिकेशन की ओर बढ़ें।

आप मैट, रिफॉर्मर, कैडिलैक, चेयर और बैरल में पूरे पिलाटीज़ रिपर्टॉयर में महारत हासिल करेंगे। प्राइवेट और ग्रुप टीचिंग के लिए क्यूइंग, सुरक्षित प्रोग्रेशन और क्लास डिज़ाइन की स्किल्स विकसित करें, जिसमें टीचिंग एडैप्टेशन और क्लाइंट सुरक्षा प्रोटोकॉल भी शामिल हैं, जो आपको प्रोफेशनल सर्टिफिकेशन के लिए तैयार करते हैं।

Course Content

पिलाटीज़ मैट बेसिक (9 लेसन + 1 क्विज़)

कोर्स का सैंपल देखें

01:36
Stand to Sit

00:20
The Hundred

01:50
The Roll Up

02:11
Single Leg Circles

02:08
Rolling Like A Ball

01:52
Single Leg Stretch

01:44
Double Leg Stretch

01:13
Spine Stretch Forward

01:49
Seal

00:44
पिलाटीज़ मैट बेसिक क्विज़

पिलाटीज़ मैट इंटरमीडिएट (18 लेसन + 1 क्विज़)

Single Straight Leg Stretch

01:00
Double Straight Leg Stretch

01:31
Criss Cross

01:14
Open Leg Rocker

01:37
Corkscrew

02:14
Saw

01:13
The Press Up/Swan Dive Prep

01:10
Single Leg Kicks

01:03
Double Leg Kicks

01:27
Neck Pull

01:21
Side Kicks

01:33
Up/Down (Side Kicks)

00:55
Small Circles (Side Kicks)

00:43
Beats (Side Kicks)

00:34
Teaser I

01:54
Mermaid

01:54
Knee Lifts

00:42
Lunges

01:06
पिलाटीज़ मैट इंटरमीडिएट क्विज़

पिलाटीज़ मैट एडवांस्ड (33 लेसन + 1 क्विज़)

पिलाटीज़ रिफॉर्मर बेसिक (18 लेसन + 1 क्विज़)

Footwork Series I – IV

03:46
The Hundred

02:02
Leg Circles

01:57
Frog

01:31
Round (Stomach Massage)

01:21
Hands Back (Stomach Massage)

00:54
Reach (Stomach Massage)

00:49
Twist (Stomach Massage)

01:19
Round (Short Box)

01:53
Flat (Short Box)

01:05
Side To Side (Short Box)

01:53
Twist (Short Box)

01:25
Tree (Short Box)

01:44
Elephant

01:23
Round (Knee Stretch)

00:54
Arched (Knee Stretch)

01:01
Running

01:17
Pelvic Lift

01:13
रिफॉर्मर बेसिक क्विज़

पिलाटीज़ रिफॉर्मर इंटरमीडिएट (18 लेसन + 1 क्विज़)

Short Spine Massage

02:34
Coordination

01:30
Pulling The Straps (Long Box I)

01:28
T-Pull (Long Box I)

00:54
Swan (Long Box I)

01:17
Backstroke (Long Box I)

01:48
Teaser (Long Box I)

02:45
Long Stretch

00:53
Down Stretch

00:55
Up Stretch

01:12
Tendon Stretch

01:06
Semi Circle

01:36
Long Spine Massage

02:25
Knees Off (Knee Stretch)

01:00
Tinkerbell (Knee Stretch)

01:05
Side Splits

01:17
Front Splits

01:03
Thigh Splits

01:01
रिफॉर्मर इंटरमीडिएट क्विज़

पिलाटीज़ रिफॉर्मर एडवांस्ड (32 लेसन + 1 क्विज़)

Overhead

02:16
Rowing I (Curl)

02:15
Rowing II (90 Degrees)

02:03
Rowing III (From Chest)

01:45
Rowing IV (From the Hips)

01:24
Rowing V (Shaving)

01:27
Rowing VI (Hug)

01:20
Breaststroke (Long Box I)

01:39
Horseback (Long Box I)

02:56
Arabesques I-III

01:18
Long Backstretch

01:42
Tendon Stretch (Front, Side, Back)

01:39
Chest Expansion

01:37
Thigh Stretch

01:30
Arm Circles

02:08
Reverse Chest Curl

00:51
Snake/Twist

01:19
Corkscrew

01:42
Mermaid

01:42
Rocking (Long Box II)

00:47
Grasshopper (Long Box II)

01:18
Swimming (Long Box II)

00:44
Around The World (Short Box)

01:07
Single Leg to Side (Short Box)

01:11
Single Leg (Knee Stretch)

00:51
Push Up Front

01:00
Push Up Front Single Leg

01:05
Push Up Back

00:58
Push Up Back Single Leg

00:52
Star

01:22
Russian Splits

01:32
Full Splits

01:20
पिलाटीज़ रिफॉर्मर एडवांस्ड क्विज़

पिलाटीज़ कैडिलैक बेसिक (9 लेसन + 1 क्विज़)

Rolling Back

01:18
Rolling Back One Arm

01:26
Breathing

01:21
Leg Circles (Leg Springs)

01:22
Walking (Leg Springs)

00:48
Beats (Leg Springs)

00:32
Push Through

01:30
Mermaid / Press Down

02:12
Half Hanging

01:14
पिलाटीज़ कैडिलैक बेसिक क्विज़

पिलाटीज़ कैडिलैक इंटरमीडिएट (19 लेसन + 1 क्विज़)

Rond De Jambe (Leg Springs)

00:55
Frog (Leg Springs)

01:26
Bicycle (Leg Springs)

01:03
Pull Down (Side Leg)

02:01
Small Circles (Side Leg)

01:01
Side Passé (Side Leg)

01:28
Beats (Side Leg)

00:46
Grand Rond De Jambe (Side Leg)

01:41
Bicycle (Side Leg)

01:54
Arm Circles

02:03
Triceps (With Springs)

00:47
Tower

02:36
Monkey / Monkey One Leg

01:54
Reverse Push Through

02:04
Push Through to Teaser

01:57
Pull Ups with the Trapeze

00:41
Leg Stretches on Trapeze

02:12
Leg Stretches with Straps

01:56
Spread Eagle

00:42
पिलाटीज़ कैडिलैक इंटरमीडिएट क्विज़

पिलाटीज़ कैडिलैक एडवांस्ड (26 लेसन + 1 क्विज़)

Leg Springs in The Air Series

01:31
Airplane

01:06
Flying Eagle

01:00
Squats (Standing)

00:56
Boxing

00:54
Shaving (With Springs)

00:48
Hug

00:50
Butterfly

00:44
Side Arm (With Springs)

00:34
Fencing

00:47
Chest Expansion (Standing)

00:48
Triceps (Standing)

00:38
Side Arm (Standing – Kneeling)

00:50
Shaving (With Bar)

00:31
Front Rows

00:36
Bicep Curls

00:38
Chest Expansion (Kneeling)

01:04
Thigh Stretch

01:07
Rolling In and Out

01:15
Rolling Stomach Massage

02:01
Long Backstretch Arms

00:56
Hip Stretch

02:02
Shoulder Roll Down

01:50
Push Through on Stomach

01:06
Hanging Pull Ups with Trapeze

00:47
Full Hanging

01:06
पिलाटीज़ कैडिलैक एडवांस्ड क्विज़

पिलाटीज़ चेयर बेसिक (25 लेसन + 1 क्विज़)

Footwork I-III (Wunda Chair)

01:24
Footwork IV Tendon Stretch (Wunda Chair)

00:41
Horseback

00:46
Push Down

00:53
Frog Pumping The Arms

00:51
Pull Up

00:58
Corkscrew

00:50
Stretch / Stretch Pumping The Arms

00:49
Spine Stretch

00:42
Leg Push Down Front

00:25
Leg Push Down Side

00:33
Leg Push Down Back

00:26
Footwork I-III (Big Chair)

00:55
Footwork IV Tendon Stretch (Big Chair)

00:43
Pumping

00:53
Pumping Parallel

00:31
Pumping One Leg

00:36
Going Up Front

00:52
Going Up Side

00:47
Pumping One Leg (Demi-Pointe) Front

00:37
Pumping One Leg (Demi-Pointe) Side

00:42
Pumping One Leg Crossover

01:12
Press Up Front

00:36
Press Up Bottom

00:30
Achilles Stretch

00:34
पिलाटीज़ चेयर बेसिक क्विज़

पिलाटीज़ चेयर इंटरमीडिएट (11 लेसन + 1 क्विज़)

Push Down One Arm

00:50
Pumping One Arm

00:38
Mermaid

01:08
Mermaid Kneeling

01:00
Tendon Stretch

00:43
Backward Arms

00:40
Flying Eagle

00:39
Pumping on the Knees

00:44
Pumping Standing

00:49
Front Balance Control

00:50
Side Balance Control

00:44
पिलाटीज़ चेयर इंटरमीडिएट क्विज़

पिलाटीज़ चेयर एडवांस्ड (13 लेसन + 1 क्विज़)

Frog Facing Out

01:18
Frog Facing Chair

01:20
Pull Up One Arm

00:44
Tendon Stretch One Leg

00:53
Swan Dive

01:17
Teaser

01:03
Twist

01:12
Mountain Climb

00:47
Table

00:52
Star

00:52
Push Up Sideways

00:36
Push Up Sideways II

00:37
Push Ups

01:43
पिलाटीज़ चेयर एडवांस्ड क्विज़

पिलाटीज़ बैरल बेसिक (22 लेसन + 1 क्विज़)

Arm Circles (Small Barrel)

02:10
Leg Circles (Small Barrels)

01:14
Scissors (Small Barrel)

00:50
Walking (Small Barrel)

00:49
Bicycle (Small Barrel)

00:50
Beats (Small Barrel)

00:50
Rolling In/Out- Rest Position

01:16
Swimming (Small Barrel)

00:55
Swan Dive Prep

00:41
The Stretch (Spine Corrector)

01:20
Arm Circles (Spine Corrector)

00:57
Leg Circles (Spine Corrector)

01:11
Scissors (Spine Corrector)

00:45
Walking (Spine Corrector)

00:43
Bicycle (Spine Corrector)

00:46
Beats (Spine Corrector)

00:38
Rolling In/Out (Spine Corrector)

00:49
Swan Dive (Large Barrel)

01:52
Horseback (Large Barrel)

01:36
Ballet Stretch Front (Large Barrel)

02:05
Ballet Stretch Side (Large Barrel)

02:26
Ballet Stretch Back (Large Barrel)

01:29
पिलाटीज़ बैरल बेसिक क्विज़

पिलाटीज़ बैरल इंटरमीडिएट (10 लेसन + 1 क्विज़)

Swan (Spine Corrector)

00:27
Rocking (Spine Corrector)

00:52
Grasshopper (Spine Corrector)

00:52
Swimming (Spine Corrector)

00:52
Round (Short Box)

01:40
Flat (Short Box)

00:57
Side To Side (Short Box)

00:44
Twist -Around the World (Short Box)

01:32
Tree (Short Box)

01:35
Side Sit Up (Large Barrel)

00:58
पिलाटीज़ बैरल इंटरमीडिएट क्विज़

पिलाटीज़ बैरल एडवांस्ड (11 लेसन + 1 क्विज़)

Teaser (Spine Corrector)

00:36
Hip Circles (Spine Corrector)

00:43
Can Can (Spine Corrector)

00:45
Side Sit Up (Spine Corrector)

01:15
Shoulder Bridge (Spine Corrector)

00:59
Leg Circles Onto The Head (Spine Corrector)

01:24
Twist / Around the World (Short Box)

01:32
Side Sit Up One Leg (Large Barrel)

00:41
Backward Stretch / Hanging (Large Barrel)

01:16
Jumping Off The Stomach (Large Barrel)

00:26
Handstand (Large Barrel)

00:40
पिलाटीज़ बैरल एडवांस्ड क्विज़

Add this certificate to your resume to demonstrate your skills & increase your chances of getting noticed.

चुना गया टेम्पलेट

A course by

Dr Melinda Bryan PT DPT

एक अच्छी तरह सुसज्जित स्टूडियो का एक्सेस होने की सलाह दी जाती है। आज ही शुरू करें और लेवल में आगे बढ़ते हुए, एफिलिएशन पक्का करने के लिए PCO Apprentice Tool Kit के साथ अपने अप्रेंटिसशिप घंटे लॉग करना शुरू करें। आगे बढ़ने और सर्टिफिकेशन के लिए योग्य होने के लिए, कोर्स में शामिल लेवल के अंत के क्विज़ 75% स्कोर के साथ पास करें।

कोर्स की मुख्य बातें

कीमत अमेरिकी डॉलर में। एक बार का भुगतान।
अपनी गति से वीडियो लेसन।
लेवल टेस्ट पास करने तक आपका एक्सेस बना रहता है।
कोर्स अंग्रेज़ी, स्पैनिश, फ़्रेंच, जापानी और कोरियन में।
14+ भाषाओं में मैनुअल।
एडवांस्ड लेवल पास करने पर कोर्स पूर्णता प्रमाणपत्र जारी किया जाता है।
फुल सर्टिफिकेशन इसके बाद का एक अलग चरण है।

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