Course Content
필라테스 배럴 기초 (레슨 22 + 퀴즈 1)
0/24
코스 샘플 보기
00:41
팔 원 (스몰 배럴)
02:10
다리 원 (스몰 배럴)
01:14
가위 (스몰 배럴)
00:50
걷기 (스몰 배럴)
00:49
자전거 (스몰 배럴)
00:50
비트 (스몰 배럴)
00:50
굴러 들어가고 나가기 – 휴식 자세
01:16
수영 (스몰 배럴)
00:55
백조 다이브 준비
00:41
스트레치 (척추 교정기)
01:20
팔 원 (척추 교정기)
00:57
다리 원 (척추 교정기)
01:11
가위 (척추 교정기)
00:45
걷기 (척추 교정기)
00:43
자전거 (척추 교정기)
00:46
비트 (척추 교정기)
00:38
굴러 들어가고 나가기 (척추 교정기)
00:49
백조 다이브 (라지 배럴)
01:52
말타기 자세 (라지 배럴)
01:36
발레 스트레치 앞 (라지 배럴)
02:05
발레 스트레치 옆 (라지 배럴)
02:26
발레 스트레치 뒤 (라지 배럴)
01:29
필라테스 배럴 기본 퀴즈
00:30:00
필라테스 배럴 중급 (레슨 10 + 퀴즈 1)
0/11
백조 (척추 교정기)
00:27
록킹 (척추 교정기)
00:52
메뚜기 (척추 교정기)
00:52
수영 (척추 교정기)
00:52
라운드 (숏 박스)
01:40
플랫 (숏 박스)
00:57
사이드 투 사이드 (숏 박스)
00:44
트위스트 – 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32
트리 (숏 박스)
01:35
사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:58
필라테스 배럴 중급 퀴즈
00:30:00
필라테스 배럴 고급 (레슨 11 + 퀴즈 1)
0/12
티저 (척추 교정기)
00:36
엉덩이 원 (척추 교정기)
00:43
캔 캔 (척추 교정기)
00:45
사이드 시트 업 (척추 교정기)
01:15
숄더 브리지 (척추 교정기)
00:59
머리 위로 다리 원 (척추 교정기)
01:24
트위스트 / 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32
한 다리 사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:41
뒤로 스트레치 / 매달리기 (라지 배럴)
01:16
복부로 점프하기 (라지 배럴)
00:26
핸드스탠드 (라지 배럴)
00:40
필라테스 배럴 고급 퀴즈
00:30:00
완전한 필라테스 배럴 프로그램 – 🇰🇷 KO

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