Course Content
ピラティスバレル基本 (レッスン22 + クイズ1)
0/24
コースサンプルを見る
00:41
アームサークル（スモールバレル）
02:10
レッグサークル（スモールバレル）
01:14
シザーズ（スモールバレル）
00:50
ウォーキング（スモールバレル）
00:49
バイシクル（スモールバレル
00:50
ビート（スモールバレル）
00:50
ローリングイン/アウト-レストポジション
01:16
スイミング（スモールバレル）
00:55
スワンダイブ準備
00:41
ストレッチ（スパインコレクター）
01:20
アームサークル（スパインコレクター）
00:57
レッグサークル（スパインコレクター）
01:11
シザーズ（スパインコレクター）
00:45
ウォーキング（スパインコレクター）
00:43
バイシクル（スパインコレクター）
00:46
ビート（スパインコレクター）
00:38
ローリングイン/アウト（スパインコレクター）
00:49
スワンダイブ（ラージバレル）
01:52
ホースバック（ラージバレル）
01:36
バレエストレッチフロント（ラージバレル）
02:05
バレエストレッチサイド（ラージバレル）
02:26
バレエストレッチバック（ラージバレル）
01:29
ピラティスバレル基礎クイズ
00:30:00
ピラティスバレル中級 (レッスン10 + クイズ1)
0/11
スワン（スパインコレクター）
00:27
ロッキング（スパインコレクター）
00:52
グラスホッパー（スパインコレクター）
00:52
スイミング（スパインコレクター）
00:52
ラウンド（ショートボックス）
01:40
フラット（ショートボックス）
00:57
サイドトゥサイド（ショートボックス）
00:44
ツイスト – アラウンドザワールド（ショートボックス）
01:32
ツリー（ショートボックス）
01:35
サイドシットアップ（ラージバレル
00:58
ピラティスバレル中級クイズ
00:30:00
ピラティスバレル上級 (レッスン11 + クイズ1)
0/12
ティーザー（スパインコレクター）
00:36
ヒップサークル（スパインコレクター）
00:43
キャンキャン（スパインコレクター）
00:45
サイドシットアップ（スパインコレクター）
01:15
ショルダーブリッジ（スパインコレクター）
00:59
レッグサークルオンザヘッド（スパインコレクター）
01:24
ツイスト / アラウンドザワールド（ショートボックス）
01:32
サイドシットアップ片足（ラージバレル）
00:41
バックワードストレッチ / ハンギング（ラージバレル）
01:16
ジャンピングオフザストマック（ラージバレル）
00:26
ハンドスタンド（ラージバレル）
00:40
ピラティスバレル上級クイズ
00:30:00
完全なバレルプログラム – 🇯🇵 JA

コンプリート・バレル・ピラティス認定プログラムのサンプルレッスンをご覧ください。このプレビューでは、Dr. Melinda Bryan, DPT により開発された Pilates Certification Online の本格的なクラシカル・ピラティス・バレルトレーニングをご紹介します。

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