Course Content
ピラティスチェア基本（レッスン25 ＋ クイズ1）
0/27
コースサンプルを見る
00:42
フットワーク I-III（ワンダチェア）
01:24
フットワーク IV テンドンストレッチ（ワンダチェア）
00:41
ホースバック
00:46
プッシュダウン
00:53
フロッグ アームポンピング
00:51
プルアップ
00:58
コークスクリュー
00:50
ストレッチ / アームポンピング
00:49
スパインストレッチ
00:42
レッグプッシュダウンフロント
00:25
レッグプッシュダウンサイド
00:33
レッグプッシュダウンバック
00:26
フットワーク I-III（ビッグチェア）
00:55
フットワーク IV テンドンストレッチ（ビッグチェア）
00:43
ポンピング
00:53
パラレルポンピング
00:31
ワンレッグポンピング
00:36
ゴーイングアップフロント
00:52
ゴーイングアップサイド
00:47
ワンレッグポンピング（デミポワント）フロント
00:36
ワンレッグポンピング（デミポワント）サイド
01:12
ワンレッグポンピングクロスオーバー
01:12
プレスアップフロント
00:36
プレスアップボトム
00:30
アキレスストレッチ
00:34
ピラティスチェア基本クイズ
00:30:00
ピラティスチェア中級（レッスン11 ＋ クイズ1）
0/12
片腕プッシュダウン
00:50
片腕ポンピング
00:38
マーメイド
01:08
跪きマーメイド
01:00
テンドンストレッチ
00:43
バックワードアーム
00:40
フライングイーグル
00:39
膝上のポンピング
00:44
立位ポンピング
00:49
フロントバランスコントロール
00:50
サイドバランスコントロール
00:44
ピラティスチェア中級クイズ
00:30:00
ピラティスチェア上級（レッスン13 ＋ クイズ1）
0/14
フロッグフェイシングアウト
01:18
フロッグフェイシングチェア
01:20
片腕プルアップ
00:44
ワンレッグテンドンストレッチ
00:53
スワンダイブ
01:17
ティーザー
01:03
ツイスト
01:12
マウンテンクライム
00:47
テーブル
00:52
スター
00:52
サイドウェイズプッシュアップ
00:36
サイドウェイズプッシュアップ I
00:36
プッシュアップ
01:43
ピラティス チェア アドバンストクイズ
00:30:00
チェアプログラム全課程 – 🇯🇵 JA

コンプリート・チェア・ピラティス認定プログラムのサンプルレッスンをご覧ください。このプレビューでは、Dr. Melinda Bryan, DPT により開発された Pilates Certification Online の本格的なクラシカル・ピラティス・チェアトレーニングをご紹介します。

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